Kegel Egzersizleri
Kegel Exercises
Tanım
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve bu kaslar üzerindeki istemli kontrolü artırmak amacıyla tasarlanan kasılma-gevşeme egzersizleridir.
Örnek Vaka / Uygulama
Doğum sonrası dönemde hafif düzeyde stres üriner inkontinans (idrar kaçırma) yaşayan 32 yaşındaki bir danışana, pelvik taban kaslarını 5 saniye boyunca kasıp ardından 5 saniye tamamen gevşetmesi şeklinde günde üç set halinde verilen ve 8 hafta süren sistematik ev programı.
Derin Analiz
Kegel egzersizleri, pubokoksigeus (PC) kası başta olmak üzere pelvik taban kas grubunu hedef alır. Nörofizyolojik düzeyde, bu kasların düzenli olarak aktive edilmesi, proprioseptif farkındalığı artırır ve motor ünite alırımını (recruitment) güçlendirir. Klinik uygulamada üriner inkontinansın tedavisinde, kadınlarda vajinismusun aşılmasında ve her iki cinsiyette de cinsel yanıt döngüsünün (özellikle orgazmik fazın) kalitesinin artırılmasında somatik bir müdahale olarak işlev görür. Pelvik taban kas tonusunun regülasyonu, otonom sinir sisteminin parasempatik tonusuyla da yakından ilişkilidir.
Etimoloji
Amerikalı jinekolog Arnold H. Kegel'in (1894–1981) soyadından türetilmiştir.
Karıştırmayın
Abdominal egzersizler ve core antrenmanları ile karıştırılır; temel fark, Kegel egzersizlerinin karın içi basıncı artırmadan doğrudan pelvik taban kaslarına odaklanmasıdır.