İstasyon Antrenmanı
Circuit Resistance Training
Tanım
Belirli bir sıra, süre veya tekrar sayısına göre düzenlenen farklı direnç egzersizlerinin aralıksız veya kısa dinlenmelerle ard arda uygulanması yöntemi.
Örnek Vaka / Uygulama
Tip 2 diyabet tanısı almış 48 yaşında bir birey için düzenlenen klinikte, sırasıyla oturarak göğüs presi, direnç bandı ile diz uzatma, hafif dambıl ile squat ve lat pulldown hareketleri 45'er saniyelik setler halinde, istasyonlar arası 15 saniye dinlenme ile iki tur olacak şekilde uygulanır.
Derin Analiz
İstasyon antrenmanı, kardiyovasküler dayanıklılık ile kas kuvvetini aynı anda geliştirmeyi hedefleyen multidisipliner bir egzersiz protokolüdür. Biyomekanik ve fizyolojik düzeyde, anaerobik ve aerobik enerji sistemlerinin eş zamanlı optimizasyonunu sağlar. Egzersizler arası geçiş sürelerinin minimal tutulması, laktik asit eşiğinin yükseltilmesini ve EPOC (egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi) mekanizmasının tetiklenmesini sağlar. Klinik uygulamada, omurilik yaralanmaları, Tip 2 diyabet ve obezite gibi metabolik sendrom vakalarında insülin duyarlılığını artırmak ve miyofibriler hipertrofiyi güvenli bir formda uyarmak için bireyselleştirilmiş parametrelerle reçetelendirilir.
Etimoloji
Karıştırmayın
Geleneksel ağırlık antrenmanı (tek bir kas grubuna odaklanıp uzun dinlenmeler içermesiyle ayrılır) ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman - HIIT (saf kardiyovasküler kapasiteye odaklanması ve direnç bileşeninin ikincil olmasıyla ayrılır).
Keşfetmeye Devam Edin
Z-ekseni
Z-ekseni
Z-axis
Kartezyen koordinat sisteminde yatay x-eksenine ve dikey y-eksenine dik olan, üç boyutlu uzaydaki derinliği veya yüksekliği temsil eden üçüncü eksen.
İncele
Lakuna
Lakuna
Lacuna
Bellekteki bir boşluk veya süreklilik kesintisi; genel anlamda herhangi bir yapısal veya işlevsel eksiklik.
İncele
Lissensefali
Lissensefali
Lissencephaly
Serebral korteksteki nöronal göç kusurları sonucunda girus ve sulkusların gelişimemesiyle ortaya çıkan, beynin pürüzsüz ve düz bir dış yüzeyle karakterize ağır bir nörogelişimsel malformasyonudur.
İncele
Hidrokortizon
Hidrokortizon
Hydrocortisone
Endokrin sistemde salgılanan ana glukokortikoid olan kortizolün farmakolojik, sentetik formudur.
İncele