Egzersiz
Exercise
Tanım
Fiziksel kondisyonu artırmak veya korumak amacıyla planlı, tekrarlayıcı nitelikteki bedensel aktivite.
Örnek Vaka / Uygulama
Majör depresif bozukluk tanısı alan bir danışana, bilişsel davranışçı terapi sürecine ek olarak haftada üç gün 45 dakikalık tempolu kardiyovasküler yürüyüş programı entegre edilmesi ve bu süreçte hastanın anksiyete skorlarındaki düşüşün izlenmesi.
Derin Analiz
Egzersiz, biyomekanik ve fizyolojik boyutlarının ötesinde, nörobiyolojik ve bilişsel düzeyde güçlü etkilere sahiptir. Düzenli fiziksel aktivite, hipokampüste nörojenezi (nöron üretimini) tetikleyen Nötrofik Faktörlerin (özellikle BDNF) salınımını artırır, bu da öğrenme ve bellek kapasitesini güçlendirir. Klinik psikolojide, serotonin ve norepinefrin sistemleri üzerindeki düzenleyici etkileri sayesinde, hafif ve orta şiddetli depresyon ile anksiyete bozukluklarının tedavisinde farmakolojik olmayan tamamlayıcı bir müdahale (adjunct therapy) olarak sıklıkla reçete edilir.
Etimoloji
Latince 'exercere' (dışarı sürmek, meşgul etmek, antrenman yapmak; 'ex-' [dışarı] + 'arcere' [sınırlamak, tutmak] kökünden türetilmiştir.
Karıştırmayın
Genel fiziksel aktivite (gündelik hareketler ve ev işleri gibi yapılandırılmamış hareketleri kapsar) ile karıştırılır; egzersiz ise spesifik olarak planlı, hedefe yönelik ve yapılandırılmış bir alt kategoridir.