Öz-ifade
Self-statement
Tanım
Bireyin kendi davranışlarını, duygularını veya düşüncelerini yönlendirmek, düzenlemek ya da değerlendirmek amacıyla içsel olarak veya sesli biçimde sarf ettiği bilinçli cümlelerdir.
Örnek Vaka / Uygulama
Sosyal anksiyete bozukluğu tanısı almış bir danışanın, sunum yapmadan önce yaşadığı yoğun fizyolojik uyarılmayı yönetmek için 'Heyecanlanmam normal, bu durum performansımı sıfırlamaz, sadece derin nefes almalıyım' şeklinde bilinçli öz-ifadeler kullanarak kognitif yükü dengelemesi.
Derin Analiz
Bilişsel davranışçı yaklaşımda öz-ifadeler, kişinin otomatik düşüncelerini yapılandırma ve bilişsel yeniden yapılandırma süreçlerinde kritik bir araçtır. Donald Meichenbaum'un öz-yönerge eğitimi (self-instructional training) modelinde, bu ifadeler dışsal rehberliğin içselleştirilmesi yoluyla davranış kontrolünü sağlamak üzere yapılandırılır. Nörobiyolojik düzeyde, bu süreç prefrontal korteksin yürütücü işlevleri ile dil ağları (Broca ve Wernicke alanları dahil) arasındaki karmaşık bir sinaptik entegrasyonu gerektirir. Birey, öz-ifadeler aracılığıyla kendi içsel monologunu manipüle ederek limbik sistemin ürettiği duygusal tepkileri modüle etme kapasitesi kazanır.
Etimoloji
İngilizce 'self' (öz, kendi, Eski İngilizce 'self') ve 'statement' (ifade, beyan, Orta İngilizce 'staten' fiilinden türetilmiş) kelimelerinin birleşiminden oluşur.
Karıştırmayın
Otomatik düşünce (otomatik ve istemsizce beliren bilişsel içeriklerdir; öz-ifade ise genellikle amaca yönelik ve bilinçli olarak üretilir).
Keşfetmeye Devam Edin
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Cognitive Restructuring
Bireylerin işlevselliği bozan otomatik düşüncelerini ve bilişsel çarpıtmalarını fark edip bunları daha adaptif ve gerçekçi alternatifleriyle değiştirmesini amaçlayan psikoterapötik müdahale.
İncele