Polifazik Uyku

Polyphasic Sleep

Tanım

24 saatlik bir zaman dilimi içerisinde, uykunun tek bir uzun blok yerine birden fazla kısa şekerleme periyoduna bölündüğü uyku düzenidir.

Örnek Vaka / Uygulama

Yazılım geliştirme süreçlerinde veya okyanus aşırı yelken yarışlarında zaman kazanmak amacıyla günde 4 saatlik toplam uykuyu 20 dakikalık 6 eşit parçaya (Uberman rutini) bölerek uyumaya çalışan bir bireyin, ilk haftalarda REM yoksunluğuna bağlı olarak mikrouykular ve konsantrasyon bozuklukları yaşaması.

Derin Analiz

Polifazik uyku, sirkadiyen ritim ve homeostatik uyku baskısı (Process S ve Process C) dengesinin manipülasyonuna dayanır. İnsan gelişim evresinde yenidoğanlar doğada polifazik bir ritimle başlar ve nörolojik olgunlaşmayla birlikte monofazik (tek fazlı) yapıya evrilir. Evrimsel psikoloji ve antropoloji bağlamında, endüstriyel devrim öncesi toplumlarda ve bazı kültürlerde (siesta geleneği gibi) bipasif veya segmentli uyku formları normatif bir yer tutmuştur. Ancak 'Everyman' veya 'Uberman' gibi aşırı polifazik programlar, yavaş dalga uykusu (SWS) ve REM evrelerinin sıkıştırılmasına yol açarak kronobiyolojik işlevselliği, bilişsel esnekliği ve prefrontal korteks aktivitelerini riske atabilir.

Etimoloji

Yunanca 'poly-' [çok, birden fazla] + 'phasis' [aşama, evre] sözcüklerinin birleşiminden türetilmiştir; gün içerisindeki uyku evrelerinin çoklu bölünmüş yapısını ifade eder.

Karıştırmayın

Segmentli uyku (gecenin ortasında uyanıp tekrar uyuma) ile karıştırılır; polifazik uyku gün içine yayılmış ikiden fazla uyku seansını kapsar.

Keşfetmeye Devam Edin

Kollateral Kalıtım

Collateral Heredity

Doğrudan ebeveyn-çocuk hattı üzerinden değil, ortak bir atadan gelen farklı ve yan soy kollarından aktarılan genetik geçiş biçimidir.

İncele

Noradrenerjik Reseptör

Noradrenergic Receptor

Merkezi ve otonom sinir sisteminde norepinefrin (noradrenalin) nörotransmitterini bağlayan ve bu moleküle yanıt vererek hücresel aktiviteyi düzenleyen özgül membran proteinleridir.

İncele

Sedanter

Sedentary

Uyanık saatlerde oturma, yaslanma veya uzanma pozisyonunda geçirilen, minimum fiziksel hareket ve düşük enerji harcamasıyla karakterize edilen davranış biçimidir.

İncele

Sinir Bloğu

Nerve Block

Sinir uyarılarının farmakolojik ajanlar veya mekanik müdahaleler yoluyla geçici olarak durdurulması işlemidir.

İncele

Ana Sayfaya Dön Rastgele Keşfet

Polifazik Uyku

Polyphasic Sleep

Tanım

24 saatlik bir zaman dilimi içerisinde, uykunun tek bir uzun blok yerine birden fazla kısa şekerleme periyoduna bölündüğü uyku düzenidir.

Örnek Vaka / Uygulama

Yazılım geliştirme süreçlerinde veya okyanus aşırı yelken yarışlarında zaman kazanmak amacıyla günde 4 saatlik toplam uykuyu 20 dakikalık 6 eşit parçaya (Uberman rutini) bölerek uyumaya çalışan bir bireyin, ilk haftalarda REM yoksunluğuna bağlı olarak mikrouykular ve konsantrasyon bozuklukları yaşaması.

Derin Analiz

Etimoloji

Yunanca 'poly-' [çok, birden fazla] + 'phasis' [aşama, evre] sözcüklerinin birleşiminden türetilmiştir; gün içerisindeki uyku evrelerinin çoklu bölünmüş yapısını ifade eder.

Karıştırmayın

Segmentli uyku (gecenin ortasında uyanıp tekrar uyuma) ile karıştırılır; polifazik uyku gün içine yayılmış ikiden fazla uyku seansını kapsar.

Keşfetmeye Devam Edin

Kollateral Kalıtım

Collateral Heredity

Doğrudan ebeveyn-çocuk hattı üzerinden değil, ortak bir atadan gelen farklı ve yan soy kollarından aktarılan genetik geçiş biçimidir.

İncele

Noradrenerjik Reseptör

Noradrenergic Receptor

Merkezi ve otonom sinir sisteminde norepinefrin (noradrenalin) nörotransmitterini bağlayan ve bu moleküle yanıt vererek hücresel aktiviteyi düzenleyen özgül membran proteinleridir.

İncele

Sedanter

Sedentary

Uyanık saatlerde oturma, yaslanma veya uzanma pozisyonunda geçirilen, minimum fiziksel hareket ve düşük enerji harcamasıyla karakterize edilen davranış biçimidir.

İncele

Sinir Bloğu

Nerve Block

Sinir uyarılarının farmakolojik ajanlar veya mekanik müdahaleler yoluyla geçici olarak durdurulması işlemidir.

İncele

Ana Sayfaya Dön Rastgele Keşfet