Progresif Gevşeme
Progressive Relaxation
Tanım
Örnek Vaka / Uygulama
Yaygın anksiyete bozukluğu tanısı alan bir danışanın seans sırasında önce ellerini ve kollarını beş saniye boyunca sıkıca kasıp ardından aniden bırakarak ellerindeki ağırlık ve sıcaklık hissine odaklanması, ardından aynı döngüyü omuz ve yüz kaslarında tekrarlayarak somatik farkındalık kazanması.
Derin Analiz
Amerikalı hekim Edmund Jacobson tarafından 1920'lerde geliştirilen bu yöntem, fizyolojik gerginlik ile psikolojik kaygı arasındaki sıkı bağa dayanır. Bireyin sırasıyla belirli kas gruplarını kasıp ardından serbest bırakması esasına dayanır. Bu süreç, otonom sinir sisteminin sempatik dalının aktivitesini baskılarken parasempatik sistemi aktive eder; böylece kalp atım hızı, kan basıncı ve kas tonusunda belirgin bir düşüş kaydedilir. Klinik pratikte anksiyete bozuklukları, stresle başa çıkma stratejileri ve psikosomatik rahatsızlıkların tedavisinde regülatör bir araç olarak sıklıkla uygulanır.
Etimoloji
Karıştırmayın
Meditasyon ve otojenik eğitim ile karıştırılabilir; ancak bu yöntem zihinsel imajinasyondan ziyade doğrudan iskelet-kas sisteminin fizyolojik geribildirim mekanizmalarına odaklanır.
Keşfetmeye Devam Edin
Parasempatik Sinir Sistemi
Parasempatik Sinir Sistemi
Parasympathetic Nervous System
Otonom sinir sisteminin istirahat, enerji koruma, sindirim ve onarım süreçlerini yöneten temel dalıdır.
İncele