Otojenik Eğitim
Autogenic Training
Tanım
Örnek Vaka / Uygulama
Kronik anksiyete ve somatik göğüs sıkışması yaşayan bir danışanın, günde üç kez 15'er dakikalık seanslar halinde sırtüstü uzanarak 'Kollarım tamamen ağırlaşıyor ve ısınıyor' telkinleriyle otonomik uyarılmayı yavaşlatması ve kalp atış hızını fizyolojik normlara çekmesi.
Derin Analiz
20. yüzyılın başlarında Alman nörolog Johannes Heinrich Schultz tarafından geliştirilen otojenik eğitim, otonom sinir sisteminin istemli kontrolünü hedefleyen psikosomatik bir regülasyon yöntemidir. Temel mekanizma, limbik sistem üzerindeki sempatik tonusun baskılanması ve parasempatik aktivasyonun (vagal tonus) artırılması esasına dayanır. Uygulama sırasında birey; kollarında ve bacaklarında ağırlık ve sıcaklık, kalp atışında düzenlilik, karın bölgesinde sıcaklık ve alnında serinlik gibi somatik hisleri zihinsel olarak formule eder. Bu süreç, kortikospinal ve kortiko-otonomik yollar aracılığıyla periferik vazodilatasyon ve kas tonusu düşüşü sağlayarak homeostatik dengenin yeniden kurulmasına aracılık eder.
Etimoloji
Yunanca 'autos' (kendi, öz) ve 'genesis' (oluşum, doğuş) sözcüklerinin birleşiminden türetilmiştir; kelime anlamı 'kendi kendine oluşan veya üretilen' demektir.
Karıştırmayın
Progresif Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation - kasların önce kasılıp sonra gevşetilmesine dayanan somatik bir süreçtir; otojenik eğitim ise tamamen zihinsel odaklanma ve oto-hipnotik telkinler kullanır).
Keşfetmeye Devam Edin
Otonom Sinir Sistemi
Otonom Sinir Sistemi
Autonomic Nervous System (ANS)
Düz kasları, kalp kasını ve bezleri iç organlar düzeyinde inerve ederek kalp hızı, sindirim ve solunum gibi istemsiz fizyolojik süreçleri düzenleyen periferik sinir sistemi alt bölümüdür.
İncele