Prokrastinasyon
Procrastination
Tanım
Örnek Vaka / Uygulama
Yüksek lisans tezinin teslim tarihine iki hafta kala, öğrencinin yazmaya başlamak yerine tüm evi köşe bucak temizlemesi ve bu esnada hissettiği geçici rahatlamanın, işe oturduğu an yerini yoğun bir suçluluk ve kaygı sarmalına bırakması.
Derin Analiz
Çağdaş psikolojik perspektif, prokrastinasyonu bir zaman yönetimi zaafından ziyade, temelde bir duygu düzenleme (emotion regulation) stratejisi olarak ele alır. Birey, işin kendisinden ziyade o işin tetiklediği kaygı, hayal kırıklığı veya can sıkıntısı gibi olumsuz duygulardan kaçınmak için görevi erteler. Zamansal Motivasyon Teorisi'ne (Temporal Motivation Theory) göre; beklenti, değer, dürtüsellik ve ödülün zamansal uzaklığı bu davranışı tetikleyen ana bileşenlerdir. Nörobiyolojik düzeyde, anlık ödülü tercih eden limbik sistem ile uzun vadeli planlama yapan prefrontal korteks arasındaki işlevsel çatışmanın bir sonucudur.
Etimoloji
Latince 'pro-' (ileri, ön) + 'crastinus' (yarınki, cras [yarın] kelimesinden türetilmiştir) köklerinden türemiş olup, eylemleri yarına erteleme durumunu ifade eder.
Karıştırmayın
Tembellikle karıştırılır; ancak tembellik iş yapmama isteksizliği veya eylemsizlik iken, prokrastinasyon bir şey yapma niyeti olmasına rağmen duygusal engeller nedeniyle eylemin ertelenmesidir.
Keşfetmeye Devam Edin
Duygu Düzenleme
Duygu Düzenleme
Emotion Regulation
Bir bireyin, belirli bir duygunun ya da duygu setinin yoğunluğunu, süresini ve ifade biçimini bilinçli veya otomatik süreçlerle modüle etme kapasitesi.
İncele
Prefrontal Korteks
Prefrontal Korteks
Prefrontal Cortex
Serebral korteksin en ön kısmında yer alan ve dikkat, planlama, çalışma belleği ile yönetici işlevlerin yürütülmesinden sorumlu gelişmiş assosiasyon alanıdır.
İncele