Değerlerin Netleştirilmesi
Values Clarification
Tanım
Örnek Vaka / Uygulama
Kariyerinde sürekli tükenmişlik yaşayan bir danışanla yapılan seanslarda, 'başarı' olarak tanımladığı hedeflerin aslında ailesinin beklentileri olduğu (sosyal uyum) anlaşılır. Terapistle yürütülen değer netleştirme egzersizleri sonucunda danışan, kendi temel değerinin 'otonomi ve yaratıcılık' olduğunu keşfeder ve günlük iş seçimlerini bu doğrultuda yeniden yapılandırarak içsel doyumunu artırır.
Derin Analiz
Etimoloji
Karıştırmayın
Keşfetmeye Devam Edin
Kabul Ve Kararlılık Terapisi
Acceptance And Commitment Therapy (ACT)
Düşünce ve duyguları bastırmaya çalışmak yerine onları olduğu gibi kabullenmeyi ve kişisel değerler doğrultusunda eyleme geçmeyi amaçlayan, ilişkisel çerçeve kuramına dayalı bir üçüncü kuşak Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımıdır.
Bilişsel Esneklik
Cognitive Flexibility / Cognitive Plasticity
🔹 1. (cognitive flexibility): Bireyin değişen çevresel koşullara, beklenmeyen durumlara ve yeni kural setlerine uyum sağlayabilmek amacıyla düşünce içeriklerini ve davranışsal tepkilerini akışkan bir şekilde değiştirebilme kapasitesidir. 🔹 2. (cognitive plasticity): Öğrenme ve hafıza gibi zihinsel süreçlerin, deneyim ve pratikler yoluyla değişme ve gelişme kapasitesi.
Öz-farkındalık
Self-awareness
Bireyin kendi içsel durumlarını, düşüncelerini, duygularını, güdülerini ve bedensel varlığını nesnel bir nesne olarak algılayıp değerlendirebilme kapasitesidir.