Düşünce İzleme
Thought Monitoring
Tanım
Örnek Vaka / Uygulama
Sosyal fobi tanısı alan bir danışanın, topluluk önünde konuşma yapmadan hemen önceki anlarda zihninden geçen 'kesinlikle rezil olacağım ve herkes benimle alay edecek' şeklindeki otomatik düşünceyi fark edip bunu bir düşünce günlüğüne kaydetmesi.
Derin Analiz
Bilişsel davranışçı yaklaşımın temel yapı taşlarından birini oluşturur. Bireyin otomatik düşüncelerini, bilişsel çarpıtmalarını ve inanç sistemlerini bilinçli bir dikkatle gözlemlemesini gerektirir. Üstbilişsel (metakognitif) farkındalığın bir alt bileşeni olarak işlev görür. Nöral düzeyde, prefrontal korteksin (özellikle dorsolateral ve ventromedial bölgeler) varsayılan durum ağı (default mode network) ile kurduğu inhibisyon ve öz-gözlem kapasitesiyle ilişkilendirilir. Amaç, rasyonel olmayan veya işlevsel olmayan içsel diyalogların farkına varılarak bilişsel esneklik sağlamaktır.
Etimoloji
Karıştırmayın
Ruminasyon (ruminasyonda düşünce pasif ve döngüsel olarak tekrarlanır; düşünce izlemede ise aktif ve nesnel bir gözlem söz konusudur) ve Mindfulness (mindfulness yargılamadan anı kabullenmeyi hedeflerken, düşünce izleme spesifik olarak biliş içeriğini tanımlama ve kaydetme odaklıdır).
Keşfetmeye Devam Edin
Otomatik Düşünceler
Otomatik Düşünceler
Automatic Thoughts
Bireyin herhangi bir çaba sarf etmeden, anlık, alışkanlık haline gelmiş ve bilinçdışı bir hızla zihnine gelen, ruh halini ve davranışları doğrudan etkileyen bilişsel içerikler.
İncele
Bilişsel Çarpıtma
Bilişsel Çarpıtma
Cognitive Distortion
Bireyin gerçekliği hatalı, abartılı veya irrasyonel biçimde algılamasına yol açan kusurlu düşünce kalıplarıdır.
İncele
Üstbiliş
Üstbiliş
Metacognition
Bireyin kendi bilişsel süreçlerinin farkında olması ve bu süreçleri aktif olarak izleyip kontrol edebilme kapasitesi.
İncele