Öz Düzenleme
Self-regulation
Tanım
Bireyin kendi davranışlarını öz-izleme, öz-değerlendirme ve öz-pekiştirme süreçleri aracılığıyla denetleme ve yönlendirme kapasitesi.
Örnek Vaka / Uygulama
Kronik anksiyete tanısı alan bir danışanın, gün içinde yaşadığı panik anlarını ve tetikleyicilerini bir mobil uygulamada kaydetmesi (öz-izleme), bu verileri terapistiyle belirlediği baş etme kriterlerine göre analiz etmesi (öz-değerlendirme) ve her başarılı baş etme stratejisinden sonra kendisine planlı bir ödül vermesi (öz-pekiştirme) sürecidir.
Derin Analiz
Öz düzenleme, bilişsel ve davranışsal psikolojide bireyin hedeflerine ulaşmak amacıyla içsel süreçlerini, dürtülerini ve duygulanımlarını yönettiği çok katmanlı bir mekanizmadır. Davranışçı terapilerde temel bir müdahale alanı olan bu süreç; kişinin kendi davranışının kaydını tutması (öz-izleme), elde edilen verileri standartlarla karşılaştırması (öz-değerlendirme) ve hedefe yönelik uygun edimler için kendine ödül mekanizmaları işletmesi (öz-pekiştirme) basamaklarından oluşur. Yürütücü işlevlerin prefrontal korteks tabanlı regülasyonu ile doğrudan ilişkilidir ve uzun vadeli adaptasyon için hayati önem taşır.
Etimoloji
Latince 'se-' [kendi, öz] kökünden türetilen 'self' ile Orta Fransızca 'reguler' [düzenlemek, kurala bağlamak] fiilinin birleşiminden meydana gelmiştir.
Karıştırmayın
Öz-kontrol (self-control) genellikle anlık dürtülere direnme ve baştan çıkarıcılara karşı koyma üzerine odaklanan daha dar kapsamlı bir irade bileşeniyken; öz-düzenleme, izleme, değerlendirme ve pekiştirme döngülerini içeren daha bütüncül ve stratejik bir üst sistemdir.
Keşfetmeye Devam Edin
Davranış Terapisi
Davranış Terapisi
Conditioning Therapy
Klasik ve edimsel koşullama ilkelerini kullanarak uyumsuz davranışları değiştirmeyi ve işlevsel davranışları kazandırmayı amaçlayan ampirik temelli bir psikoterapi yaklaşımıdır.
İncele