Gerginlik Azaltımı
Tension Reduction
Tanım
Örnek Vaka / Uygulama
Yaygın anksiyete bozukluğu tanısı alan bir danışanın, seans sırasında deneyimlediği somatik kas gerginliğini düşürmek için progresif kas gevşetme egzersizleri ve diyafragmatik solunum tekniklerini ardışık olarak uygulaması.
Derin Analiz
Gerginlik azaltımı, otonom sinir sisteminin sempatik kolunun aşırı aktivasyonunu dengeleyerek parasempatik sistemi devreye sokma sürecidir. Klinik pratikte; kas gevşetme teknikleri, farmakolojik ajanlar, hipnoz veya meditasyon gibi yöntemler aracılığıyla homeostazın yeniden sağlanmasını hedefler. Kronik stres durumlarında amigdala hiperaktivitesini baskılamak ve prefrontal korteksin regülasyon kapasitesini artırmak açısından kritik bir psikofizyolojik mekanizmadır.
Etimoloji
Latince 'tensio' (gerilmek, germek) kökünden türetilen 'tension' ile Orta İngilizce 'reducen' (eski haline getirmek, azaltmak) fiilinin birleşiminden oluşur.
Karıştırmayın
Katarsis (yalnızca duygusal boşalmayı ifade eder, gerginlik azaltımı ise somatik ve bilişsel geniş bir teknik yelpazesini kapsar) ve Duyarsızlaştırma (özel bir maruz bırakma terapisidir).
Keşfetmeye Devam Edin
Gevşeme Terapisi
Gevşeme Terapisi
Relaxation Therapy
Duygusal gerilimi ve somatik uyarılmışlığı azaltmak amacıyla çeşitli kas gevşetme ve zihinsel odaklanma tekniklerinin sistematik olarak uygulanmasıdır.
İncele
Otonom Sinir Sistemi
Otonom Sinir Sistemi
Autonomic Nervous System (ANS)
Düz kasları, kalp kasını ve bezleri iç organlar düzeyinde inerve ederek kalp hızı, sindirim ve solunum gibi istemsiz fizyolojik süreçleri düzenleyen periferik sinir sistemi alt bölümüdür.
İncele
Homeostaz
Homeostaz
Homeostasis
Canlının iç ortamındaki biyolojik ve kimyasal parametrelerin kararlı bir dengede tutulmasını sağlayan aktif düzenleme mekanizması.
İncele