REBT
REBT
Tanım
Bireylerin mantık dışı inançlarını sorgulayarak ve yeniden yapılandırarak duygusal ve davranışsal sıkıntılarını azaltmayı amaçlayan öncü bir bilişsel-davranışçı terapi ekolüdür.
Örnek Vaka / Uygulama
Bir üniversite öğrencisi sınavdan düşük not aldığında (A), 'Asla başarılı olamayacağım, mahvoldum' şeklinde irrasyonel bir inanca (B) kapılır ve yoğun bir depresyon ile ders çalışmayı bırakma davranışı (C) sergiler. REBT terapisti, bu inancın mantıksal temelini sorgulayarak (D) öğrencinin 'Düşük not almak üzücü olsa da, bu benim gelecekteki tüm başarısızlığımı kanıtlamaz' şeklinde daha gerçekçi ve işlevsel bir inanç geliştirmesine rehberlik eder (E).
Derin Analiz
Albert Ellis tarafından 1955 yılında geliştirilen Akılcı Duygucu Davranışçı Terapi (REBT), modern bilişsel-davranışçı terapilerin (BDT) temel taşını oluşturur. Sistem, klasik A-B-C modeline dayanır: 'A' (Activating event) tetikleyici olayı, 'B' (Beliefs) olay hakkındaki inançları ve 'C' (Consequences) bu inançların yarattığı duygusal ve davranışsal sonuçları ifade eder. REBT, insanların olaylar yüzünden değil, o olaylara yükledikleri irrasyonel inançlar (örneğin; 'Mutlaka kusursuz olmalıyım' veya 'Herkes beni onaylamalı') yüzünden rahatsızlık duyduğunu savunur. Terapötik süreçte 'D' (Disputing) aşaması ile bu akıl dışı inançlar aktif ve münazara yoluyla sorgulanır, böylece danışanın 'E' (Effective philosophy) yani işlevsel yeni bir felsefe kazanması sağlanır.
Etimoloji
Karıştırmayın
Aaron Beck'in Bilişsel Terapisi (CT) ile sıkça karıştırılır; her ikisi de bilişsel kökenli olsa da, REBT daha felsefi, doğrudan, hatta zaman zaman konfrontatif (yüzleştirici) bir stile sahiptir ve irrasyonel 'zorunluluklar' üzerine yoğunlaşır.
Keşfetmeye Devam Edin
Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel Davranışçı Terapi
Cognitive Behavior Therapy (CBT)
Biliş ve öğrenme teorilerini entegre ederek uyumsuz düşünce süreçlerini ve sorunlu davranışları yeniden yapılandırmayı hedefleyen kanıta dayalı bir psikoterapi ekolü.
İncele