Yoga
Yoga
Tanım
Örnek Vaka / Uygulama
Yaygın anksiyete bozukluğu tanısı alan bir danışanın, maruz kaldığı somatik kaygı belirtilerini (çarpıntı, kas gerginliği) azaltmak amacıyla uzman eşliğinde düzenli asana (duruş) ve pranayama (nefes kontrolü) çalışmaları gerçekleştirerek fizyolojik uyarılmışlık düzeyini düşürmesi.
Derin Analiz
Klinik psikoloji ve davranış bilimleri bağlamında yoga, otonom sinir sisteminin regülasyonunda, özellikle de vagal tonusun artırılmasında güçlü bir somatik müdahale aracı olarak incelenir. Düzenli pratik; sempatik sinir sistemi aktivasyonunu (savaş-kaç tepkisi) baskılayarak parasempatik hâkimiyeti (dinlen ve sindir) tetikler, hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) aksının stres yanıtını modüle eder ve prefrontal korteksteki gri madde yoğunluğunu destekler. Bilişsel esneklik, interoseptif farkındalık (beden içi duyumların algılanması) ve duygudurum düzenleme becerileri üzerinde ampirik olarak kanıtlanmış nöroplastik etkilere sahiptir.
Etimoloji
Sanskritçe 'yoke' (boyunduruk vurmak, birleştirmek, bağlamak) anlamına gelen 'yuj' kökünden türetilmiştir.
Karıştırmayın
Keşfetmeye Devam Edin
Meditasyon
Meditasyon
Meditation
Bireyin odaklanmış dikkat elde etmek, bilinç durumunu değiştirmek ve benlik ile dış dünya içgörüsü kazanmak amacıyla gerçekleştirdiği derin ve uzun süreli zihinsel tefekkür süreci.
İncele
Farkındalık
Farkındalık
Awareness
Bir nesnenin, olayın veya içsel durumun algılanması, bilinmesi ve raporlanabilmesi durumu.
İncele
Otonom Sinir Sistemi
Otonom Sinir Sistemi
Autonomic Nervous System (ANS)
Düz kasları, kalp kasını ve bezleri iç organlar düzeyinde inerve ederek kalp hızı, sindirim ve solunum gibi istemsiz fizyolojik süreçleri düzenleyen periferik sinir sistemi alt bölümüdür.
İncele