Stres Yönetimi
Stress Management
Tanım
Bireylerin stres verici durumlarla başa çıkabilmesi ve stres durumunu düzenleyebilmesi amacıyla gevşeme eğitimi, nefes teknikleri ve bilişsel stratejiler gibi yöntemleri sistematik olarak kullanmasıdır.
Örnek Vaka / Uygulama
Yoğun iş temposu nedeniyle kronik baş ağrısı ve çarpıntı şikayetleri yaşayan bir hastaya, fizyolojik uyarılmışlığı düşürmek için günde iki kez 15 dakikalık diyafram nefesi ve ilerleyici kas gevşeme egzersizleri içeren bir stres yönetimi protokolü uygulanması.
Derin Analiz
Stres yönetimi, bireyin sempatik sinir sistemi aktivasyonunu ve HPA (hipotalamus-hipofiz-adrenal) aksı yanıtlarını modüle etmeye yönelik davranışsal ve bilişsel müdahaleleri kapsar. Amaç, akut veya kronik stresörlerin fizyolojik ve psikolojik yıpratıcı etkilerini (allostatik yük) azaltmaktır. Gevşeme terapileri, biyofeedback, bilişselideniden yapılandırma ve zaman yönetimi gibi araçlar aracılığıyla bireyin algılanan kontrol (perceived control) düzeyini artırarak homeostazı yeniden tesis eder.
Etimoloji
İngilizce 'stress' (Latince 'strictus' [sıkılmış, daralmış] kökünden türeyen fiziksel/zihinsel baskı durumu) ve 'management' (Latince 'manus' [el] kökünden evrilen yönlendirme, idare etme eylemi) kelimelerinin birleşiminden oluşur.
Karıştırmayın
Stres yönetimi, stresörün kaynağını tamamen ortadan kaldıran çevresel değişikliklerden ziyade, bireyin bu stresörlere verdiği içsel ve davranışsal tepkileri düzenleme kapasitesini hedefler; bu yönüyle doğrudan problem çözme odaklı stratejilerden ayrılır.
Keşfetmeye Devam Edin
Detümesans
Detümesans
Detumescence
Cinsel uyarılma veya orgazm sonrasında genital organlardaki şişliğin, dolgunluğun ve ereksiyonun azalarak normal dinlenme (flasit) durumuna dönmesi süreci.
İncele
Kanser
Kanser
Cancer
Hücrelerin kontrolsüz ve anormal bir şekilde çoğalarak malign tümörler oluşturduğu, komşu dokuları istila etme ve metastaz yapma potansiyeline sahip hastalıklar grubu.
İncele
Derinlik Yönelimli Kısa Terapi
Derinlik Yönelimli Kısa Terapi
Depth-oriented Brief Therapy
Yapılandırmacı psikoterapi ilkelerini zaman sınırlı bir formatta uygulayan, bilinçdışı süreçler ile kısa süreli müdahaleleri entegre eden dinamik bir psikoterapi yaklaşımıdır.
İncele
Sürekli Grup
Sürekli Grup
Continuous Group
Üye alımının veya katılımcı dahil etme sürecinin zamansal olarak belirli bir başlangıç ve bitiş sınırına bağlı olmaksızın, esnek ve sürekli bir biçimde devam ettiği grup yapısı.
İncele