Öz Duyarsızlaştırma
Self-desensitization
Tanım
Bireyin anksiyete tetikleyen uyaranlarla karşılaştığında, bilişsel başa çıkma stratejileri veya kas gevşetme teknikleri kullanarak kaygısını kendi başına azaltma süreci.
Örnek Vaka / Uygulama
Sosyal fobi yaşayan bir bireyin, kalabalık bir toplantıda konuşma yapmadan önce tuvalette diaphragmatik nefes egzersizleri uygulaması ve zihninde 'daha önce de başardım, hata yapmak normaldir' diyerek olumlu iç konuşmalarla kaygısını regüle etmesi.
Derin Analiz
Davranışçı terapinin köklerine dayanan öz duyarsızlaştırma, klasik koşullama ve karşıt koşullama ilkeleriyle işlerlik kazanır. Birey, sistematik duyarsızlaştırma seanslarında terapist eşliğinde maruz bırakılma yaşamak yerine, otomatize olmuş başa çıkma mekanizmalarını devreye sokar. Bu süreçte amigdalanın aşırı uyarılma hali, prefrontal korteksin üst düzey bilişsel kontrolü (örneğin yeniden değerlendirme ve mantıksal iç konuşmalar) ve somatik gevşetme pratikleri aracılığıyla modüle edilir. Amaç, korku hiyerarşisindeki uyaranların nötrleştirilmesi ve otonom sinir sisteminin sempatik aktivasyonunun parasempatik yanıtla dengelenmesidir.
Etimoloji
İngilizce 'self' [kendi/öz] + Latince 'desensibilisare' [duyarlılığı gidermek; de- [olumsuzluk/uzaklaştırma] + sensibilis [duyarlı]].
Karıştırmayın
Sistematik duyarsızlaştırma (sistematik yöntemde bir terapist eşliğinde kademeli bir hiyerarşi ve eş zamanlı gevşeme uygulanır; öz duyarsızlaştırma ise bireyin bu süreci kendi kendine yönetmesidir).
Keşfetmeye Devam Edin
Sistematik Duyarsızlaştırma
Sistematik Duyarsızlaştırma
Systematic Desensitization
Joseph Wolpe tarafından geliştirilen; derin kas gevşetme teknikleri ile kaygı uyandıran uyaranların kademeli olarak eşleştirilmesi temeline dayanan bir davranış terapisi yöntemidir.
İncele
Maruz Bırakma Terapisi
Maruz Bırakma Terapisi
Exposure Therapy
Anksiyete bozukluklarının tedavisinde kullanılan; bireyin korkulan uyaranla kontrollü, sistematik ve yinelenen biçimde yüzleştirilmesini amaçlayan kanıt temelli bir davranışçı terapi yöntemidir.
İncele
Karşıt Koşullama
Karşıt Koşullama
Counterconditioning
Var olan bir koşullu tepkinin, aynı uyarıcıya karşı onunla bağdaşmayan yeni ve uyumlu bir tepkinin kazandırılması yoluyla ortadan kaldırılması süreci.
İncele