Önleyici Stres Yönetimi
Preventive Stress Management
Tanım
Beklenen stresli durumların ortaya çıkmasından önce bireylere stresörler, başa çıkma stratejileri ve bu stratejileri uygulama fırsatları sunan proaktif bir müdahale yaklaşımıdır.
Örnek Vaka / Uygulama
Yüksek stresli bir performans değerlendirmesi veya cerrahi bir operasyon öncesinde hastaya ya da çalışana stres kaynaklarının tanıtılması, gevşeme tekniklerinin öğretilmesi ve simüle edilmiş ortamlarda başa çıkma provası yaptırılması.
Derin Analiz
Önleyici stres yönetimi, örgütsel psikoloji ve klinik sağlık psikolojisinde birincil koruma düzeyinde konumlanır. Biyolojik olarak hipotalamik-hipofizer-adrenal (HPA) aksının kronik aktivasyonunu ve buna bağlı kortizol salınımının patolojik etkilerini engellemeyi hedefler. Bilişsel-davranışçı teorilere dayanarak, bireyin stres algısını (primer değerlendirme) ve başa çıkma kapasitesini (sekonder değerlendirme) olay gerçekleşmeden önce güçlendirir. Amaç, reaktif müdahaleler yerine otoregülasyon becerilerini kalıcı bir nöral plastisite döngüsüyle pekiştirmektir.
Etimoloji
Karıştırmayın
Reaktif stres yönetimi ile karıştırılır; reaktif yaklaşım kriz anında veya sonrasında semptomları hafifletmeye odaklanırken, önleyici yönetim kriz ortaya çıkmadan önce kapasite inşa eder.
Keşfetmeye Devam Edin
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Cognitive Restructuring
Bireylerin işlevselliği bozan otomatik düşüncelerini ve bilişsel çarpıtmalarını fark edip bunları daha adaptif ve gerçekçi alternatifleriyle değiştirmesini amaçlayan psikoterapötik müdahale.
İncele