Başa Çıkma Davranışı
Coping Behavior
Tanım
Örnek Vaka / Uygulama
Yoğun bir iş temposu ve yaklaşan proje teslim tarihi nedeniyle akut stres yaşayan bir çalışanın, öğle arasında 20 dakikalık meditasyon yapması (adaptif/pozitif başa çıkma davranışı); aynı çalışanın baş ağrısı ve göğüs sıkışması gibi ciddi fiziksel belirtileri görmezden gelerek çalışmaya devam etmesi ve doktora gitmekten kaçınması (maladaptif/kaçınmacı başa çıkma davranışı).
Derin Analiz
Etimoloji
Karıştırmayın
Keşfetmeye Devam Edin
Başa Çıkma Mekanizması
Coping Mechanism
Stresli bir deneyim veya durum sırasında gerilimi ve kaygıyı azaltan her türlü bilinçli veya bilinçdışı uyum sağlama ya da adaptasyon süreci.
Stres Yönetimi
Stress Management
Bireylerin stres verici durumlarla başa çıkabilmesi ve stres durumunu düzenleyebilmesi amacıyla gevşeme eğitimi, nefes teknikleri ve bilişsel stratejiler gibi yöntemleri sistematik olarak kullanmasıdır.
Bilişsel Esneklik
Cognitive Flexibility / Cognitive Plasticity
🔹 1. (cognitive flexibility): Bireyin değişen çevresel koşullara, beklenmeyen durumlara ve yeni kural setlerine uyum sağlayabilmek amacıyla düşünce içeriklerini ve davranışsal tepkilerini akışkan bir şekilde değiştirebilme kapasitesidir. 🔹 2. (cognitive plasticity): Öğrenme ve hafıza gibi zihinsel süreçlerin, deneyim ve pratikler yoluyla değişme ve gelişme kapasitesi.