Sistematik Rasyonel Yeniden Yapılandırma
Systematic Rational Restructuring
Tanım
Danışanın anksiyete uyandıran durumları zihninde hayal ederken, bu durumları gerçekçi ve mantıksal bir dille ele alarak korkularını azaltmasını hedefleyen bir psikoterapi sistemidir.
Örnek Vaka / Uygulama
Sosyal anksiyete bozukluğu tanısı alan bir danışanın, topluluk önünde konuşma yapma düşüncesiyle karşılaştığında yoğun panik hissetmesi durumunda; terapist eşliğinde bu sahneyi zihninde canlı bir şekilde hayal etmesi ve aynı anda 'İnsanlar hata yapabileceğimi kabul eder, mükemmel olmak zorunda değilim' şeklinde rasyonel ve gerçekçi argümanları sesli olarak dile getirerek anksiyete düzeyini sistematik olarak düşürmesi.
Derin Analiz
Sistematik rasyonel yeniden yapılandırma, bilişsel-davranışçı ekolün temel taşlarından biri olarak, hem imgeleme (görselleştirme) tekniklerini hem de kognitif yeniden çerçevelemeyi entegre eder. Bireyin otomatik olumsuz düşüncelerini ve katı inanç sistemlerini ampirik bir süzgeçten geçirmesini sağlar. Nörobiyolojik düzeyde, bu süreç prefrontal korteksin (PFC) yürütücü işlevlerini devreye sokarak amigdala kaynaklı hiper-reaktif kaygı döngülerini inhibe eder. Hayal etme fazı, maruz bırakma (exposure) ilkelerini çalıştırırken, rasyonel konuşma ve analiz ise adaptif nöral yolların güçlenmesine ve sinaptik plastisitenin bilişsel kontrol lehine yeniden düzenlenmesine olanak tanır.
Etimoloji
Latince 'systema' (düzenli bütün) + 'rationalis' (akla dayanan) ve 're-structurare' (yeniden inşa etmek) kelimelerinin birleşiminden türetilmiştir.
Karıştırmayın
Sistematik duyarsızlaştırma (systematic desensitization) ile sıklıkla karıştırılır; sistematik duyarsızlaştırma daha ziyade gevşeme egzersizleriyle kademeli maruz bırakmaya odaklanırken, bu kavramda bilişsel içerik ve rasyonel argümantasyon ön plandadır.
Keşfetmeye Devam Edin
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Cognitive Restructuring
Bireylerin işlevselliği bozan otomatik düşüncelerini ve bilişsel çarpıtmalarını fark edip bunları daha adaptif ve gerçekçi alternatifleriyle değiştirmesini amaçlayan psikoterapötik müdahale.
İncele
Sistematik Duyarsızlaştırma
Sistematik Duyarsızlaştırma
Systematic Desensitization
Joseph Wolpe tarafından geliştirilen; derin kas gevşetme teknikleri ile kaygı uyandıran uyaranların kademeli olarak eşleştirilmesi temeline dayanan bir davranış terapisi yöntemidir.
İncele
Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel Davranışçı Terapi
Cognitive Behavior Therapy (CBT)
Biliş ve öğrenme teorilerini entegre ederek uyumsuz düşünce süreçlerini ve sorunlu davranışları yeniden yapılandırmayı hedefleyen kanıta dayalı bir psikoterapi ekolü.
İncele